🔍体质速查｜快速认清自己属于哪类体质

 🍃校园调理｜食堂饮食+日常作息轻松调养

 ✨专业支招｜校医院中医科实用养生干货

期末复习熬大夜，别人精神抖擞你昏昏沉沉？

食堂炫完火锅烧烤，别人没事你立马爆痘上火？

空调房里别人穿短袖，你裹着外套还手脚冰凉？

别再怪自己"身体差"啦！这都是体质在搞鬼～

国医大师王琦教授将人体分为九种体质，只有1种是健康的"平和质"，其余8种都是需要调理的偏颇体质。

今天，校医院中医科就用最通俗的大白话，带你一秒认清自己的体质，找到专属你的校园养生秘籍！👇

🌿平和质 | 天生"健康锦鲤"

一句话总结：电量100%的手机，运行丝滑不卡顿

人群占比：约30%，作息规律的年轻人居多

✅典型表现

-体型匀称，面色红润有光泽

-精力充沛，上课不犯困，下课能打球

-吃得香、睡得好、排便规律

-性格开朗，很少生病，病了也好得快

💡校园养生建议

-别挥霍好底子！保持规律作息，拒绝通宵熬夜

-饮食均衡，食堂荤素搭配着吃

-坚持每周3次适度运动，跑步、羽毛球都可

⚡气虚质 | 永远"电量不足"

一句话总结：没充满电的电池，一用就没电

人群占比：约13%，女生+长期熬夜复习党高发

✅典型表现

-特别容易累，爬个三楼就喘粗气

-说话声音小，懒得开口交流

-稍动就出汗，换季必感冒

-饭后容易腹胀，大便不成形

-舌头淡白，边缘有明显齿痕（最典型特征！）

💡校园养生建议

-食堂多吃山药、南瓜、红枣、小米粥

-避免长时间背书和剧烈运动

-每天按揉足三里穴3分钟（膝盖外侧下三寸）

-试试八段锦"两手托天理三焦"式

❄️阳虚质 | 行走"怕冷星人"

一句话总结：缺了小太阳的房间，永远冷冰冰

人群占比：约16%，女生占比超80%

✅典型表现

-一年四季手脚冰凉，冬天能冰到膝盖

-只喝热水，碰冷饮就拉肚子

-胃部、背部、腰部特别怕冷

-小便清长，大便稀溏

-穿得总比别人多一件，夏天也不敢穿短裤

💡校园养生建议

-多吃生姜、羊肉、桂圆等温热食物

-重点保暖腰腹和脚踝！别为了好看露脚踝

-多晒后背（督脉），每天15分钟

 -晚上19:00—21:00热水泡脚15分钟，睡前1小时泡完，23点后不建议泡脚（易失眠上火），可加生姜片

🔥阴虚质 | 身体"缺水上火"

一句话总结：快烧干的水壶，一直冒热气

人群占比：约14%，熬夜党+无辣不欢党高发

✅典型表现

-怕热不怕冷，手脚心发热

-口干舌燥，总想喝冰水

-皮肤干燥，容易长细纹

-失眠多梦，睡着后盗汗（醒来一身汗）

-反复口腔溃疡、牙龈肿痛

💡校园养生建议

-多吃银耳、百合、雪梨、桑葚

-少吃火锅、烧烤、麻辣烫

-熬夜最伤阴！ 尽量23点前睡觉

-选择瑜伽、太极等舒缓运动

🍯痰湿质 | 身体"黏糊糊"

一句话总结：被湿气包裹的棉花糖，沉重又黏腻

人群占比：约8%，爱吃甜食奶茶+外卖党高发

✅典型表现

-体型偏胖，肚子圆滚滚（"游泳圈"明显）

-脸上头发爱出油，一天不洗就油光发亮

-嘴里发黏，痰多，早上起来更明显

-身体沉重，懒得动，总觉得没精神

-睡觉爱打鼾

💡校园养生建议

-戒掉奶茶、蛋糕、油炸食品和冷饮

-多吃薏米、红豆、冬瓜、白萝卜

-多运动出汗，让湿气排出去

-保持宿舍通风干燥，阴雨天少开窗

🌶️湿热质 | 行走"爆痘机"

一句话总结：闷热的桑拿房，又湿又热

人群占比：约10%，南方地区+爱吃辣同学高发

✅典型表现

-脸上反复长痘，尤其是额头和下巴

-口苦口臭，早上起来嘴里有异味

-大便黏腻，粘马桶（最典型特征！）

-小便黄，有异味

-容易得脚气、湿疹

💡校园养生建议

-多吃苦瓜、绿豆、芹菜、黄瓜

-少吃火锅、烧烤、麻辣烫

-不要久坐，每小时起身活动5分钟

-保证充足睡眠，不要熬夜，尽量23点前睡觉

🩸血瘀质 | 身体"不通畅"

一句话总结：堵塞的水管，水流不顺畅

人群占比：约3%，长期久坐+情绪不好人群高发

✅典型表现

-面色晦暗，容易长斑

-嘴唇发紫，舌头有瘀斑

-身体容易出现不明原因的疼痛

-女生月经不调，痛经严重，有血块

-容易忘事，注意力不集中

💡校园养生建议

-多吃山楂、黑木耳、黑豆

-避免长时间久坐，课间一定要起身活动

-保持心情舒畅，不要生闷气

-多做快走、慢跑、舞蹈等运动

😔气郁质 | 情绪"林黛玉"

一句话总结：被乌云遮住的天空，总是阴沉沉

人群占比：约10%，女生+学业压力大的师生高发

✅典型表现

-多愁善感，容易情绪低落

-经常叹气，觉得胸闷喘不过气

-敏感多疑，容易紧张焦虑

-睡眠不好，容易失眠

-女生容易乳房胀痛

💡校园养生建议

-多喝陈皮茶、玫瑰花茶

-多去校园里走走，多和朋友交流

-培养兴趣爱好，转移注意力

-练习深呼吸和冥想

🤧特禀质 | 天生"过敏体质"

一句话总结：敏感的警报器，一碰到过敏原就响

人群占比：约1.5%，有家族遗传史的同学高发

✅典型表现

-容易过敏，花粉、尘螨、海鲜都可能

-经常打喷嚏、流鼻涕（不是感冒！）

-皮肤容易起荨麻疹

-换季时容易感冒咳嗽

-对药物也容易过敏

💡校园养生建议

-春天少去花草多的地方，出门戴口罩

-保持宿舍清洁，勤晒被褥

-多吃蜂蜜、胡萝卜、金针菇

-适当锻炼，增强免疫力

📍校医院中医科专属福利

看完上面的介绍，你找到自己的体质了吗？

如果还是不确定，或者想获得更专业的调理方案，欢迎来校医院中医科！

我们有专业的中医师为你提供：

🎁中医体质辨识

🎁针灸、推拿、拔罐、艾灸、刮痧、耳穴贴敷等理疗服务

🎁个性化养生调理方案

⏰就诊时间：周一至周五 8:30-12:00，14:00-17:30

📍就诊地点：花江校医院121中医科

💡温馨提示

体质不是一成不变的！通过合理的饮食、作息和运动，偏颇体质是可以改善的。

希望每一位桂电师生都能了解自己的身体，科学养生，拥有健康的体魄，更好地投入到学习和工作中！

❤️校医院中医科，守护您的健康每一天！