健康教育

        作为高校教师,因长期伏案工作、饮食不规律、运动量不足以及精神压力等因素,可能导致代谢紊乱或慢性疾病风险升高。血脂与肝功能检查是评估健康状态的重要指标,今天我们和大家一起聊聊血脂与肝功能体检,这两项与您的工作、生活方式密切相关的重要检查,助您读懂身体的健康“信号”。


一、为什么高校教师更需要查血脂和肝功能?

(一)久坐 + 压力:血脂异常的 “隐形推手”

高校教师长期伏案工作、缺乏规律运动,加上科研压力、应酬聚餐,易导致 高血脂(我国成人患病率已达 40.4%)。血脂异常初期无症状,但会悄悄引发:

  • 动脉粥样硬化:增加心梗、脑梗风险(心脑血管疾病占我国居民死因首位);

  • 脂肪肝:肝脏脂肪堆积,60% 的高血脂人群合并脂肪肝

(二)熬夜 + 饮酒:肝功能的 “双重考验”

  • 熬夜备课 / 改论文:肝细胞修复多在 23:00-1:00 进行,长期熬夜导致转氨酶(ALT/AST)升高;

  • 社交饮酒:酒精 90% 经肝脏代谢,每日饮酒超 20g(约 1 杯红酒)即增加肝损伤风险。
    肝功能异常早期可能仅表现为疲劳、食欲下降,若忽视可能进展为肝炎、肝纤维化甚至肝硬化。

二、血脂与肝功能检查:查什么?怎么查?

(一)血脂检查:4项核心指标解读

项目

正常范围

异常提示

对教师的特殊意义

总胆固醇(TC

3.1-5.7 mmol/L

升高:动脉斑块风险↑

长期高 TC 与脑力劳动代谢慢相关

甘油三酯(TG

0.4-1.8 mmol/L

升高:胰腺炎风险↑

聚餐多、喜食高油外卖需警惕

低密度脂蛋白(LDL-C

1.5-3.6 mmol/L

升高:“坏胆固醇” 堆积血管

重点监控指标,需严格控制

高密度脂蛋白(HDL-C

男性 > 1.0 mmol/L

降低:“好胆固醇” 保护力↓

运动少可能导致 HDL-C 偏低

(二)肝功能检查:3 大模块 8 项指标

  1. 肝细胞损伤指标

    • 谷丙转氨酶(ALT):正常 < 40 U/L,熬夜、饮酒可轻度升高;

    • 谷草转氨酶(AST):正常 < 40 U/L,显著升高需警惕肝炎。

  1. 肝脏合成功能指标

    • 白蛋白(ALB):正常 35-55 g/L,降低提示营养不良或肝损伤;

    • 总蛋白(TP):正常 60-85 g/L,长期低蛋白饮食需关注。

  1. 胆红素代谢指标

    • 总胆红素(TBIL):正常 3-24 μmol/L,升高可能伴黄疸(皮肤巩膜发黄)。

(三)检查方法:空腹采血是关键

  • 采血时间:晨起空腹 8-12 小时(可少量饮水,忌茶 / 咖啡);

  • 采血前 3 :避免高脂饮食(如火锅、烤肉)、大量饮酒;

  • 特殊用药:长期服降压药、降脂药、避孕药者,需告知医生是否需停药(遵医嘱)。

三、体检前后注意事项:细节决定结果准确性

(一)体检前:“三要三不要”

 ✅要做

 ❌不要做

规律作息 3

熬夜至凌晨

清淡饮食(少油少糖)

吃火锅、烧烤

穿宽松袖口衣物

穿紧身衣影响采血

(二)体检中:主动沟通病史

  • 告知医生:

    • 既往病史(如高血压、糖尿病);

    • 近期用药(如他汀类降脂药、中药保健品);

    • 饮酒频率(每周几次,每次量)。

(三)体检后:看懂报告,及时干预

  1. 血脂报告:重点看 LDL-C

    • 普通人群:LDL-C <3.6 mmol/L

    • 已有高血压 / 糖尿病:需控制在 < 2.6 mmol/L(极高危人群需 < 1.8 mmol/L)。

  1. 肝功能报告:关注 ALT/AST 比值

    • 单纯 ALT 轻度升高(40-80 U/L):可能与熬夜相关,建议 2 周后复查;

    • AST/ALT >2:需排查酒精性肝病或慢性肝炎。

  1. 异常处理建议

    • 轻度异常(如甘油三酯 1.8-2.2 mmol/L):先尝试 3 个月生活方式调整(每周 150 分钟快走、戒烟限酒、减少精米白面);

    • 中度异常(如 ALT 80-120 U/L):及时到肝病科或消化科就诊,避免自行服用 “保肝药”。

四、给高校教师的专属健康小贴士

  • 备课间隙动起来:每 50 分钟起身活动 5 分钟(推荐 “办公室拉伸操”:扩胸、转腰、踮脚尖);

  • 聚餐巧选择:优先清蒸、炖煮菜品,不过量饮酒

  • 定期体检周期:建议每年 1 次血脂 + 肝功能联合检查45 岁以上或有家族病史者每半年 1 次。

结语

        血脂和肝功能是反映身体代谢与解毒能力的 “晴雨表”,尤其对长期处于高压、久坐状态的高校教师而言,定期体检不仅是对自己负责,更是守护讲台的 “健康基石”。下次体检时,记得主动勾选这两项检查,让数据为您的健康 “导航”!