一、认识高血脂

高血脂并非单一疾病，而是指血液中脂肪类物质（血脂）的浓度超过正常范围，医学上称为“血脂异常”。血脂是血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质的总称，主要分为两类，作用截然不同：

•  “坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C）：水平过高会沉积在血管壁，形成脂质斑块，使血管变窄、失去弹性，是引发动脉粥样硬化的“元凶”，其升高是心脑血管疾病的主要危险因素，LDL-C每升高1mmol/L，心肌梗死风险增加50%以上。

•  “好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇，HDL-C）：如同血管里的“清道夫”，能将血管壁上多余的胆固醇运出并代谢掉，保护血管健康，水平过低也属于血脂异常，会增加患病风险。

• 甘油三酯（TG）：主要为身体提供和储存能量，水平过高会增加急性胰腺炎风险，还会间接加重血管损伤，尤其长期暴饮暴食、过量饮酒者易出现甘油三酯飙升。

简单来说，高血脂就是血管里的“脂肪过多”，悄悄损伤血管，初期无明显症状，一旦出现不适，往往已出现严重血管病变，因此被称为“沉默的杀手”。

二、高血脂的诊断标准（2023年最新指南）

我国成人血脂异常诊断标准以《中国血脂管理指南（2023年版）》为依据，结合不同血脂指标的正常范围，具体分类如下（单位：mmol/L），同时指南新增载脂蛋白A1、载脂蛋白B、脂蛋白（a）为常规检测项目，进一步提升诊断准确性：

注：单次检测血脂异常不能确诊，需排除应激、药物、饮食等临时因素，非同日2次检测结果达标，结合临床情况方可确诊；指南首次提出“超高危”人群概念，这类人群的LDL-C控制目标需更严格（<1.4mmol/L且比基线降低50%）。

三、高血脂的常见类型与症状

1. 常见类型：

 ①高胆固醇血症：主要表现为坏胆固醇升高，是最常见类型，多与遗传、饮食相关；② 高甘油三酯血症：主要表现为甘油三酯升高，多与不良饮食、过量饮酒相关；

 ③混合型高脂血症：坏胆固醇和甘油三酯均升高，风险更高；

 ④低高密度脂蛋白胆固醇血症：好胆固醇降低，易伴随其他血脂异常。

2. 高校重点人群：40岁以上教职工、有高血脂/冠心病家族史、久坐备课/科研/刷题的师生、肥胖人群、长期熬夜、常点外卖的师生。

3. 典型症状：早期无症状，加重后可能出现头晕、乏力、胸闷、肢体麻木，严重时诱发心肌梗死、脑梗死，影响工作学习。

四、高校师生易忽视的高危因素

（一）不可改变因素

遗传、年龄（40岁以上）、男性及绝经后女性。

（二）可干预因素

1. 饮食：长期点外卖、吃油炸食品、喝奶茶/含糖饮料，过量摄入甜食、精制碳水（米饭、面条过量）。

2. 作息：熬夜赶课题、写论文、刷题，睡眠不足，影响血脂代谢。

3. 运动：久坐不动，缺乏校园运动，每周运动不足150分钟。

4. 其他：肥胖（尤其是腹型肥胖）、长期吸烟、过量饮酒，合并高血压、糖尿病。

五、高血脂的主要危害

1. 损伤血管：长期高血脂引发动脉粥样硬化，堵塞心脑血管，诱发心肌梗死、脑梗死，危及生命。

2. 影响健康：导致脂肪肝、视力下降、肢体麻木，影响备课、学习和日常生活。

3. 诱发急症：甘油三酯过高可能引发急性胰腺炎，起病急、死亡率高。

六、高校师生科学调脂

（一）饮食调脂

1. 优先选择食堂新鲜餐食，少点外卖、少吃油炸食品、拒绝奶茶等含糖饮料。

2. 主食搭配糙米、玉米等全谷物，替代部分精制米面；多吃绿叶蔬菜，减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，少吃动物内脏、肥肉、黄油、油炸食品、加工肉类（香肠、培根）；警惕薯片、膨化食品等“隐形油”。

3. 规律进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱；禁止过量摄入甜食、含糖饮料，避免精制碳水过量；严格限制饮酒，高血脂患者尽量不饮酒，若饮酒需控制量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，避免空腹饮酒。

（二）运动调脂

1. 利用课余、下班时间，在校园操场、健身房开展快走、慢跑、跳绳、太极拳等有氧运动。

2. 每周至少运动5天，每天累计30分钟，可分2次完成；避免剧烈运动，运动前热身、运动后放松。

（三）血脂监测（校医院可提供支持）

1. 健康师生：40岁以下每2~5年测1次，40岁及以上每年测1次，可到校医院测量。

2. 高危人群（高血压、糖尿病、肥胖、有家族史、吸烟等）：每3~6个月检测1次；3.血脂异常患者：首次发现后1~3个月复查，达标后每6~12个月复查1次。

（四）药物治疗（规范遵医嘱）

1. 生活方式干预3~6个月未达标，或属于高危人群，需在了你校医院医生指导下用药。

2. 严格遵医嘱服药，不可擅自停药、换药；服药期间出现肌肉酸痛、皮肤发黄等不适，及时就医。

（五）日常习惯调整

1. 戒烟，避免二手烟；保证每天7~8小时睡眠，不熬夜，缓解学业、科研压力。

2. 控制体重，避免肥胖，尤其是腹型肥胖，减重5%-10%可显著改善血脂。

七、校医院师生专属服务

1. 咨询服务：师生可到校医院测量血脂、咨询高血脂防治知识。

2. 便捷诊疗：在校医院即可完成血脂监测、用药指导、复诊调整，无需奔波校外。

3. 科普服务：校医院定期开展高血脂科普讲座，走进院系、宿舍，普及调脂知识。

八、常见误区

1. 不吃肉就能降血脂→ 错误，过量吃精制碳水、甜食也会升高血脂，应选瘦肉、控制量。

2. 没症状就不用管→ 错误，早期血管损伤已发生，血脂异常需及时干预。

3. 血脂稳了就停药→ 错误，高血脂需长期管理，擅自停药易反弹，遵校医院医生指导调整。

4. 炒菜不放油→ 错误，每天用植物油不超过25克，优先选橄榄油、茶籽油。

九、“十五五”健康倡议（师生共践行）

践行“十五五”慢性病防控要求，师生携手树立健康意识，践行低脂饮食、规律运动、规律作息，定期监测血脂，主动参与校医院科普活动，共护自身和身边人的血管健康，共建健康校园。

校医院温馨提示：本宣传册仅供科普参考，具体诊断、治疗请咨询校医院专业医生。

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