秋风送爽，丹桂飘香。为帮助2025级七年级的同学们更好地应对即将到来的初中阶段第一次大考——期中考试，近日，我校邀请桂林航天工业学院的万卷青心辅导员工作室为学生们开展了一次主题为《阳光备考，“焦”个朋友》的团体辅导。注册心理师、中国心理学会会员、广西社会心理学会理事刘莉湘君副教授携工作室骨干成员沈老师、杨老师、任老师，与我校心理健康教师沈凌云老师一起，协同17位七年级各班学生，开展了一场与“焦虑”握手言和的团体心理辅导成长之旅。
同学们带着紧张、好奇、探究等情绪走进了团体辅导的活动现场。一开始的“焦虑多样屋”趣味签到，引导同学们识别自己的焦虑种类并进行自我评估。通过营造安全、温暖、受保护的空间，帮助打开同学们的心门，倾听他们的诉说。
接下来的“趣味相识”、“身体语言”活动，打破陌生的心墙，帮助同学们更好地接纳彼此、接纳焦虑、接纳不同的声音。让同学们充分体验被看见、被尊重。
再通过核心环节的“人本表达艺术”活动，带领同学们在倾诉和被倾听中感受和体验，并在彼此的回应和反馈中互相鼓励和支持。团体促进老师还邀请大家用绘画、身体动作、诗歌、雕塑等各种表达性艺术的形式，把“焦虑”具象化：“如果焦虑是我们的朋友，它长什么样？它会说什么？它真的会发生吗？”每个人都沉浸于接触自己的焦虑并与之共处。再选取各种媒材创作自己内心的作品，尝试把焦虑具象化地表达出来。
最后，在安全的聚焦中，同学们分享了各自的作品，有人哽咽，有人沉默，也有人释然，那是理解与共鸣的声音，“焦虑”从个人内耗变成集体力量。
这场近3个小时的“阳光备考”团体心理辅导活动在温暖的大合影中结束，但改变，或许才刚刚开始。青春的路上，学习与考试压力不会消失，但我们可以学会带着阳光前行。愿每一位少年，都能在备考的征途中，与“焦虑”握手言和，做自己情绪的主人。
【活动小贴士】
如果你也在为考试焦虑困扰，不妨试试：
1. 给你的焦虑起个名字，和它“对话”；
2. 找一个信任的人，说说你的“焦虑”；
3. 画下或写下它的样子，让它“现身”，就不那么可怕了。
供稿：沈凌云
审核：教导处